のんびりゆったり免疫力向上生活

こんにちは　チャーガです。

気温が下がると気になるのが乾燥です！

目の周りとかピキピキしてきませんかぁ～

せっせせっせと保湿クリームを塗られているのではないでしょうか？

体の内からも、保湿していこうということで、オススメの

食材を書きますね～！

栄養素としてはビタミンA,B,Eです。

ビタミンAが豊富な食材は、うなぎ、レバーいわし、鯖、わかめ、緑黄色野菜

ビタミンBは豚、レバー、卵、大豆、納豆

ビタミンEはごま、アーモンドなどのナッツ類

以上のような食材、ちょっぴり念頭に置きながら冬の献立を

考えてみてくださいね～！！！

自分の体、自らが乾燥を防ぐ脂を出してくれるようになるといいですよね。

私も頑張ろっーーー

とりあえず、そろそろ黒豆を炊きましょうかね♪

↓同居猫、太陽の光が差し込む窓辺でだらーーーーっとしていました。




一度でいいから、猫になってみたい・・・

明日はもう金曜日、あとひと踏ん張りですね～