寒い週末

こんにちは　チャーガです！

すでに四月に入っておりますね、新社会人、新入生、職場内での異動

転勤・・・新しい環境での生活が始まっていることでしょう。

慣れない環境で日々緊張し、ストレスや疲れを感じていませんか？

ある程度のストレスって必要ですが、行き過ぎるとね・・・

そう！免疫力を下げる原因になるのです。

免疫が下がると風邪をひきやすくなったりするわけです。

しかも気温も上がったり下がったり・・・

すでにチャーガ健康園の周辺は葉桜ですが、また冬みたく寒いですもん
またダウンジャケット引っ張り出してきましたよ！

お天気も心も不安定になりやすい春ですが、うまく乗り切りたいですね。

チャーガ式・春に免疫を下げない5つの方法

１．なるべく24時までに寝る（可能であれば23時）　要は早寝・・・睡眠の力はすごいのですよ！細胞修復時間です。

２．朝、余裕をもって起床し朝ごはんを食べる　要は早起き・・・食事をとることによって脳・体も目覚める。

３．食事に旬の春野菜をとることを意識する　春に必要な栄養がちゃんととれますよ。

４．お風呂に入ってリラックス　ちゃんと湯船につかってね！

５．自分が楽しいと思う時間を必ず作る　大好きな旅行の雑誌を見てウキウキする、ファッション雑誌をみて妄想買いなど・・・

意外と普通のことじゃない！！！

でしょ！意外と普通・・・全部できてる～っている人は免疫力ばっちりだと思います。

特に５番は妄想でいいんです。これなら忙しくて楽しいことなんてできないと思っている方にも簡単に

やっていただけると思います。

大好きなゴルフをやっている自分の姿を想像するだけ・・・

大好きなパリの街を歩いている自分の姿・・・

何でもいいですよ～気分がよくなることね！

たった5分夜寝る前にでも時間を作られてはどうですか？　

では、寒い週末ですが温かくしてお過ごしくださいね。